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Pulldown al cavo dietro la nuca, presa larga
Pulldown al cavo dietro la nuca, presa larga: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- dorsali, bicipiti
- Muscoli secondari
- romboidi, deltoidi posteriori
Come si esegue
- Regola la macchina a cavo in modo che la barra di trazione sia a un'altezza sopra la tua testa.
- Siediti sul sedile e afferra la barra di trazione con una presa larga sopra la mano.
- Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre ti appoggii leggermente all'indietro.
- Tira la barra verso il torace superiore, stringendo le scapole insieme.
- Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilasci lentamente la barra fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.