Tirage nuque prise large à la poulie

Comment le faire

1. Règle la machine à câble de sorte que la barre de tirage soit à une hauteur au-dessus de ta tête.
2. Assieds-toi sur le siège et saisis la barre de tirage avec une large prise en pronation.
3. Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu te penches légèrement vers l'arrière.
4. Tire la barre vers le haut de ta poitrine, en contractant tes omoplates.
5. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité.