Ściąganie drążka wyprostowanymi ramionami na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz prostą drążek do górnego bloku wyciągu.
2. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. Chwyć drążek chwytem nachwytem, trzymając ramiona proste, dłonie skierowane w dół.
4. Napnij mięśnie najszersze i przyciągnij drążek w dół w kierunku ud, utrzymując ramiona wyprostowane przez cały czas ruchu.
5. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli wróć drążek do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.