Ściąganie liny wyprostowanymi ramionami na wyciągu

Jak wykonać

1. Podłącz linkę do wyciągu na najwyższym ustawieniu.
2. Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. Chwyć linkę obiema rękami, dłonie skierowane w dół.
4. Wyprostuj ramiona całkowicie przed sobą, trzymając łokcie lekko ugięte.
5. Napnij mięśnie najszersze i powoli przyciągnij linkę w dół w kierunku ud, trzymając ramiona wyprostowane.
6. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.