Ściąganie drążka na wyciągu

Jak wykonać

1. Ustaw wyciąg górny i zamocuj prostą drążek.
2. Usiądź przodem do wyciągu, ze stopami płasko na podłodze, a kolanami lekko ugiętymi.
3. Chwyć drążek chwytem nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
4. Odchyl się lekko do tyłu, trzymając klatkę piersiową uniesioną i lekkie wygięcie w dolnej części pleców.
5. Przyciągnij drążek w kierunku klatki piersiowej, prowadząc łokciami i ściągając łopatki.
6. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji ruchu, a następnie powoli wróć drążkiem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.