Przysiad przedni ze sztangą

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp.
2. Trzymaj sztangę przed barkami, opierając ją na obojczyku i barkach.
3. Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, opuszczając ciało do pozycji przysiadu, cofając biodra i uginając kolana.
4. Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak pozwala ci na to komfort.
5. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.