Ćwiczenia / Uda / Wykrok chodzony

Wykrok chodzony

Wykrok chodzony: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. Zrób krok do przodu prawą nogą, opuszczając ciało w pozycję wykroku.
  3. Trzymaj tułów wyprostowany, a przednie kolano w linii z kostką.
  4. Odepchnij się prawą stopą i przyciągnij lewą stopę do przodu, wchodząc w pozycję wykroku lewą nogą.
  5. Kontynuuj naprzemienne nogi i chodzenie do przodu, zachowując kontrolowane i stałe tempo.
  6. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia