Перекатывание покрышки

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к шине.
2. Согните колени и наклонитесь в бедрах, опускаясь в присед.
3. Наклонитесь вниз и возьмитесь за нижний край шины обеими руками, пальцами к себе.
4. Задействуйте ягодицы и мышцы ног и резко совершите движение ногами, чтобы поднять колесо с земли.
5. Когда шина переворачивается, используйте силу верхней части тела, чтобы направлять ее и сохранять контроль.
6. Как только шина полностью перевернется, быстро отступите назад и восстановите стойку.
7. Повторите необходимое количество повторений.