Tire flip
Tire flip: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro. Livello: intermedio.
- Attrezzaturaaltro
- Livellointermedio
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti, core
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte al pneumatico.
- Piega le ginocchia e fai perno sui fianchi, abbassandoti in posizione tozza.
- Abbassati e afferra il bordo inferiore del pneumatico con entrambe le mani, con le dita rivolte verso di te.
- Coinvolgi i glutei e i muscoli delle gambe e guida in modo esplosivo attraverso le gambe per sollevare il pneumatico da terra.
- Mentre il pneumatico si ribalta, usa la forza della parte superiore del corpo per guidarlo e mantenere il controllo.
- Una volta che il pneumatico è completamente ribaltato, fai un passo indietro rapidamente e ripristina la tua posizione.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.