Ćwiczenia / Uda / Prostowanie nóg z gumą oporową
Prostowanie nóg z gumą oporową
Prostowanie nóg z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiauda
- Mięśnie główne
- czworogłowe uda, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu kotwiczącego i zabezpiecz ją wokół kostki.
- Stań przodem do punktu kotwiczącego, stopy w rozkroku na szerokość barków.
- Trzymając napięte mięśnie brzucha i stabilną górną część ciała, wyprostuj nogę prosto przed sobą.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.