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Extensión de piernas con banda de resistencia
Extensión de piernas con banda de resistencia: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- cuádriceps, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- —
Cómo se hace
- Sujeta la banda elástica a un punto de anclaje firme y asegúrala alrededor de tu tobillo.
- Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
- Manteniendo el core activado y la parte superior del cuerpo estable, extiende la pierna recta frente a ti.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.