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Extension des jambes avec élastique
Extension des jambes avec élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- quadriceps, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide et attache-le autour de ta cheville.
- Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- En gardant ta sangle abdominale gainée et le haut de ton corps stable, étends ta jambe droit devant toi.
- Marque une pause en haut, puis ramène lentement ta jambe à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.