Wyciskanie nóg na maszynie na przemian

Jak wykonać

1. Wyreguluj siedzisko i platformę na stopy maszyny dźwigniowej do żądanej pozycji.
2. Usiądź na maszynie, opierając plecy o oparcie, a stopy na platformie.
3. Umieść dłonie na uchwytach lub bokach maszyny dla stabilizacji.
4. Naciśnij jedną stopą platformę, prostując nogę niemal do końca.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli ugnij nogę i wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz drugą nogą.
7. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.