Esercizi / Gambe / Leg extension con elastico
Leg extension con elastico
Leg extension con elastico: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: elastici.
- Attrezzaturaelastici
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- quadricipiti, femorali
- Muscoli secondari
- —
Come si esegue
- Attacca la fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto e fissala attorno alla caviglia.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Mantenendo il core impegnato e la parte superiore del corpo stabile, estendi la gamba davanti a te.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi riporta lentamente la gamba nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.