Pompka diamentowa

Jak wykonać

1. Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie ułożone blisko siebie, tworząc kształt diamentu kciukami i palcami wskazującymi.
2. Trzymaj ciało w jednej linii prostej od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha i pośladków.
3. Opuść klatkę piersiową w kierunku diamentu utworzonego przez dłonie, trzymając łokcie blisko ciała.
4. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.