Egzersizler / Göğüs / Sağlık topu göğüs pası
Sağlık topu göğüs pası
Sağlık topu göğüs pası: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu. Seviye: başlangıç.
- Ekipmansağlık topu
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, omuzlar
- İkincil kaslar
- triceps
Nasıl yapılır
- Sağlık topunu göğüs hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Sağlık topunu kuvvetle göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.
- Topu bırakırken kollarınız ve gövdenizle devam ederek ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın.
- Duvardan veya partnerinizden seken topu yakalayın ve hareketi hemen tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.