Esercizi / Petto / Chest pass con palla medica
Chest pass con palla medica
Chest pass con palla medica: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: palla medica. Livello: principiante.
- Attrezzaturapalla medica
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, spalle
- Muscoli secondari
- tricipiti
Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica all'altezza del petto.
- Estendi le braccia in avanti, spingendo con forza la palla medica lontano dal petto.
- Mentre rilasci la palla, prosegui con le braccia e il busto, trasferendo il peso dal piede posteriore a quello anteriore.
- Prendi la palla mentre rimbalza sul muro o sul partner e ripeti immediatamente il movimento.
- Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.
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