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药球胸前传球

药球胸前传球: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球. 难度: 初级.

动作演示: 药球胸前传球
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械药球
  • 难度初级
  • 发力方式推
  • 动作类型复合
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 肩部
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立，将健身球保持在胸部水平。
  2. 向前伸展双臂，用力将药球推离胸部。
  3. 当你释放球时，用你的手臂和躯干将球从后脚转移到前脚。
  4. 当球从墙壁或伙伴身上反弹时接住球，并立即重复该动作。
  5. 继续进行所需的重复次数。

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