Ćwiczenia / Brzuch / Piłowanie na wałku

Piłowanie na wałku

Piłowanie na wałku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wałek do rolowania.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwałek do rolowania
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, barki
Mięśnie wspomagające
triceps, mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Rozpocznij w pozycji deski z przedramionami na wałku i ciałem w linii prostej.
  2. Napnij mięśnie brzucha i powoli przetocz wałek do przodu, wydłużając ciało tak daleko, jak to możliwe, zachowując kontrolę.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w najdalszym punkcie, a następnie powoli przetocz wałek z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia