Ćwiczenia / Brzuch / Przechył w planche
Przechył w planche
Przechył w planche: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, barki
- Mięśnie wspomagające
- klatka piersiowa, triceps
Jak wykonać
- Zacznij w pozycji do pompki, dłonie rozstawione na szerokość barków, ciało proste.
- Napnij mięśnie brzucha i powoli przesuń ciężar ciała do przodu, przenosząc barki poza linię dłoni.
- Trzymaj łokcie lekko ugięte, a ciało proste, pochylając się do przodu.
- Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.