Pełne spięcie brzucha z ramionami nad głową (mężczyzna)

Jak wykonać

1. Połóż się płasko na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
2. Wyciągnij ramiona nad głowę, utrzymując je proste.
3. Angażując mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się w pozycji pionowej.
4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz zalecaną liczbę razy.