Wyciskanie w skłonie z kettlebell

Jak wykonać

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w prawej dłoni.
2. Ugnij lekko kolana i wypchnij kettlebell nad głowę prawą ręką, blokując łokieć.
3. Obróć tułów w lewo, przenosząc ciężar ciała na lewą stopę.
4. Ugnij lewe kolano i opuść tułów w kierunku podłogi, utrzymując prawą rękę wyciągniętą nad głowę.
5. Podczas opuszczania utrzymuj wzrok na kettlebellu, a klatkę piersiową uniesioną.
6. Gdy lewa dłoń dotknie podłogi, odepchnij się lewą stopą i wyprostuj lewą nogę, wypychając biodra do przodu.
7. Wypychając biodra do przodu, użyj mięśni brzucha i prawej ręki, aby wypchnąć kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
8. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.