Exercices / Taille / Body saw au rouleau
Body saw au rouleau
Body saw au rouleau: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: rouleau de mousse.
- Équipementrouleau de mousse
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- triceps, gainage
Comment le faire
- Commence en position de planche, les avant-bras sur le rouleau et le corps bien aligné.
- Gaine ta sangle abdominale et fais rouler lentement le rouleau vers l'avant, en étendant ton corps aussi loin que possible tout en gardant le contrôle.
- Marque une pause au point le plus éloigné, puis fais rouler lentement le rouleau vers ta position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.