Упражнения / Талия / Пила на ролле

Пила на ролле

Пила на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемассажный ролл
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
трицепс, кор
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с положения планки, положив предплечья на валик, а тело образуя прямую линию.
  2. Включите корпус и медленно катите ролик вперед, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя при этом контроль.
  3. Сделайте паузу на мгновение в самой дальней точке, затем медленно катите ролик обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения