Ćwiczenia / Brzuch / Planche żabka
Planche żabka
Planche żabka: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, barki
- Mięśnie wspomagające
- klatka piersiowa, triceps
Jak wykonać
- Zacznij w pozycji do pompki, dłonie ustaw na szerokość barków, a stopy razem.
- Zegnij łokcie i opuść ciało w stronę podłogi, trzymając plecy proste.
- Opuszczając ciało, unieś stopy nad podłogę i przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej.
- Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wyprostuj nogi i odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.