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Body saw con roller

Body saw con roller: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: foam roller.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturafoam roller
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti, core
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione di plancia con gli avambracci sul rullo e il corpo in linea retta.
  2. Coinvolgi il tuo core e fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo il tuo corpo il più lontano possibile mantenendo il controllo.
  3. Fermati per un momento nel punto più lontano, quindi riporta lentamente il rullo verso la posizione di partenza.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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