Ćwiczenia / Cardio / Marsz na bieżni pod kątem

Marsz na bieżni pod kątem

Marsz na bieżni pod kątem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiacardio
Mięśnie główne
układ krążenia, czworogłowe uda
Mięśnie wspomagające
dwugłowe uda, łydki
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Wyreguluj poziom nachylenia bieżni na żądaną intensywność.
  2. Stań na bieżni ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  3. Zacznij iść w komfortowym tempie, dbając o zachowanie prawidłowej techniki.
  4. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
  5. Kontynuuj chodzenie po bieżni z nachyleniem przez żądany czas trwania treningu kardio.
  6. Stopniowo zmniejszaj nachylenie i prędkość bieżni, aby się schłodzić przed zatrzymaniem.

Podobne ćwiczenia