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Marche sur tapis de course incliné

Marche sur tapis de course incliné: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmachine
  • Partie du corpscardio
Muscles primaires
système cardiovasculaire, quadriceps
Muscles secondaires
ischio-jambiers, mollets
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Règle le niveau d'inclinaison du tapis de course selon l'intensité souhaitée.
  2. Tiens-toi sur le tapis de course, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Commence à marcher à un rythme confortable, en veillant à conserver une bonne posture.
  4. Gaine tes muscles abdominaux et garde le dos droit tout au long de l'exercice.
  5. Continue à marcher sur le tapis incliné pendant la durée souhaitée de ton entraînement cardio.
  6. Diminue progressivement l'inclinaison et la vitesse du tapis de course pour récupérer avant de t'arrêter.

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