Egzersizler / Kardiyo / Eğimli Koşu Bandında Yürüyüş
Eğimli Koşu Bandında Yürüyüş
Eğimli Koşu Bandında Yürüyüş: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.
- Ekipmanmakine
- Vücut bölgesikardiyo
- Birincil kaslar
- kardiyovasküler sistem, kuadriseps
- İkincil kaslar
- hamstring, baldırlar
Nasıl yapılır
- Koşu bandındaki eğim seviyesini istediğiniz yoğunluğa ayarlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde koşu bandının üzerinde durun.
- Uygun formu koruduğunuzdan emin olarak rahat bir tempoda yürümeye başlayın.
- Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.
- Kardiyo egzersizinizin istediğiniz süresi boyunca eğimli koşu bandında yürümeye devam edin.
- Durmadan önce soğuması için koşu bandının eğimini ve hızını kademeli olarak azaltın.