Ćwiczenia / Brzuch / Maltese w rozkroku

Maltese w rozkroku

Maltese w rozkroku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Maltese w rozkroku
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, barki
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij, wisząc na parze kółek gimnastycznych z w pełni wyprostowanymi ramionami i ciałem ułożonym w linii prostej.
  2. Rozłóż nogi szeroko na boki, tworząc pozycję rozkroczną.
  3. Napnij mięśnie brzucha i powoli opuść ciało, aż ramiona będą równoległe do podłoża.
  4. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia