Exercices / Taille / Maltese jambes écartées
Maltese jambes écartées
Maltese jambes écartées: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpstaille
- Muscles primaires
- abdos, épaules
- Muscles secondaires
- pectoraux
Comment le faire
- Commence suspendu à une paire d'anneaux, les bras complètement tendus et le corps aligné.
- Écarte largement les jambes, en formant une position en écart.
- Gaine ta sangle abdominale et abaisse lentement ton corps jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.
- Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis repousse-toi jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.