Ćwiczenia / Brzuch / Full Maltese

Full Maltese

Full Maltese: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Full Maltese
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, barki
Mięśnie wspomagające
klatka piersiowa
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnięte prosto na boki.
  2. Powoli pochylaj się do przodu, trzymając ramiona proste, aż górna część ciała będzie równoległa do podłogi.
  3. Napnij mięśnie brzucha i przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej, odpychając się stopami i wracając do pozycji stojącej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia