Упражнения / Талия / Мальтийский крест в разножке

Мальтийский крест в разножке

Мальтийский крест в разножке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Мальтийский крест в разножке
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Начните с подвешивания на паре колец, полностью вытянув руки и выстроив тело по прямой линии.
  2. Широко разведите ноги в стороны, образуя положение сидя.
  3. Напрягите корпус и медленно опускайте тело, пока руки не станут параллельны земле.
  4. Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения