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Maltese a gambe divaricate

Maltese a gambe divaricate: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Demo tecnica: Maltese a gambe divaricate
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpocore
Muscoli primari
addominali, spalle
Muscoli secondari
petto
Pianifica questo esercizio in AIron

Come si esegue

  1. Inizia appendendoti a un paio di anelli con le braccia completamente distese e il corpo in linea retta.
  2. Allarga le gambe, formando una posizione a cavalcioni.
  3. Coinvolgi il core e abbassa lentamente il corpo finché le braccia non sono parallele al suolo.
  4. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi spingiti indietro fino alla posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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