Egzersizler / Bel / Straddle Maltese

Straddle Maltese

Straddle Maltese: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: Straddle Maltese
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, omuzlar
İkincil kaslar
göğüs
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde bir çift halkaya asılarak başlayın.
  2. Bacaklarınızı geniş bir şekilde ayırın ve bir binme pozisyonu oluşturun.
  3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınız yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu yavaşça indirin.
  4. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından kendinizi başlangıç ​​​​pozisyonuna doğru itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler