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分腿马耳他式

分腿马耳他式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 分腿马耳他式
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位腰腹
主要肌群
腹肌, 肩部
次要肌群
胸肌
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动作要领

  1. 首先，悬挂在一对环上，双臂完全伸展，身体呈一条直线。
  2. 双腿分开，形成跨坐姿势。
  3. 启动你的核心并慢慢降低你的身体，直到你的手臂与地面平行。
  4. 保持这个姿势几秒钟，然后将自己推回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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