Exercices / Cardio / Pas avant-arrière
Pas avant-arrière
Pas avant-arrière: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpscardio
- Muscles primaires
- système cardiovasculaire, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, fessiers, mollets
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Avance le pied droit, en fléchissant le genou et en abaissant ton corps en position de fente.
- Pousse sur ton pied droit et recule vers la position de départ.
- Répète le mouvement avec ton pied gauche, en alternant les jambes à chaque pas.
- Continue à faire des pas d'avant en arrière, en maintenant un rythme régulier.
- Répète pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions souhaité.