Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie wojskowe dwoma rękami z kettlebell siedząc

Wyciskanie wojskowe dwoma rękami z kettlebell siedząc

Wyciskanie wojskowe dwoma rękami z kettlebell siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
górna część pleców
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi o podłogę.
  2. Trzymaj kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
  3. Wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść kettlebelle na wysokość barków.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia