Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie hantli nad głowę jedną ręką V. 2
Wyciskanie hantli nad głowę jedną ręką V. 2
Wyciskanie hantli nad głowę jedną ręką V. 2: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiabarki
- Mięśnie główne
- mięśnie naramienne, triceps
- Mięśnie wspomagające
- górna część pleców
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce na wysokości barku, dłonią skierowaną do przodu.
- Napnij brzuch i wypchnij hantlę prosto do góry nad głowę, w pełni prostując rękę.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem na wysokość barku.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.