Упражнения / Плечи / Разведение рук по кругу с отягощением

Разведение рук по кругу с отягощением

Разведение рук по кругу с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
верх спины
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. Продолжайте поднимать руки, пока они не станут параллельны земле.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения