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宽握高位双杠胸肌臂屈伸

宽握高位双杠胸肌臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 将自己置于双杠上，双臂完全伸展，身体悬浮在空中。
  2. 稍微向前倾，弯曲肘部降低身体，直到胸部位于杠铃上方。
  3. 暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。
  4. 重复所需的重复次数。

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