胸肌双杠臂屈伸（双杠引体架）

动作要领

1. 将倾斜杆调整到您可以舒适地握住它们的高度。
2. 站在杠铃之间，将双手放在每个杠铃上，距离略宽于肩宽。
3. 跳起来并伸直双臂，将体重支撑在杠上。
4. 弯曲膝盖并将脚踝交叉在身后。
5. 弯曲肘部降低身体，保持胸部向上，肩膀向下。
6. 继续降低，直到肩膀低于肘部或直到您感到胸部有拉伸感。
7. 推动手掌并伸展肘部，将身体抬回到起始位置。
8. 重复所需的重复次数。