Egzersizler / Göğüs / Geniş Tutuş Göğüs Dip (Yüksek Paralel Barlarda)

Geniş Tutuş Göğüs Dip (Yüksek Paralel Barlarda)

Geniş Tutuş Göğüs Dip (Yüksek Paralel Barlarda): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz havada asılı kalacak şekilde kendinizi paralel çubukların üzerine konumlandırın.
  2. Hafifçe öne doğru eğilin ve dirseklerinizi göğsünüz barların hemen üzerine gelene kadar bükerek vücudunuzu indirin.
  3. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler