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宽距俯卧撑

宽距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 从高平板支撑位置开始，双手分开比肩宽。
  2. 保持身体从头到脚呈一条直线。
  3. 弯曲肘部，将胸部压向地面，使其靠近身体两侧。
  4. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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