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胸肌直杆臂屈伸

胸肌直杆臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 三头肌
次要肌群
肩部
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动作要领

  1. 手掌朝下，双臂完全伸展，抓住双杠。
  2. 弯曲膝盖并交叉脚踝。
  3. 弯曲手臂，降低身体，直到肩膀低于肘部。
  4. 伸直手臂，将自己推回起始位置。
  5. 重复所需的重复次数。

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