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轮跑

轮跑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

动作演示: 轮跑
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位有氧
主要肌群
心血管系统, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 从平板支撑位置开始，双手放在方向盘上，身体伸直。
  2. 启动你的核心并通过伸展双臂开始向前滚动轮子。
  3. 继续滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。
  4. 使用你的核心和手臂将轮子拉回你的身体，从而扭转运动。
  5. 重复所需的重复次数。

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