绳索站姿单臂臂屈伸

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。
2. 用右手握住电缆手柄，掌心朝下，调整手臂位置，使其完全伸展并与地面平行。
3. 保持肘部静止并靠近身体。
4. 慢慢弯曲肘部，将电缆手柄向脑后降低。
5. 在动作底部停顿片刻，然后将手臂伸回起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换边并用左臂进行练习。