Wyprost ramion na wyciągu z liną w leżeniu na podłodze

Jak wykonać

1. Podłącz linę do wyciągu i ustaw ją w najniższej pozycji.
2. Połóż się na podłodze twarzą do góry, głową w kierunku wyciągu.
3. Trzymaj linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i wyprostuj ramiona prosto w kierunku sufitu.
4. Trzymaj ramiona górne nieruchomo i powoli opuść linę w kierunku czoła, uginając łokcie.
5. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.