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颈后胸部拉伸

颈后胸部拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他. 难度: 高级.

动作演示: 颈后胸部拉伸
视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械其他
  • 难度高级
  • 发力方式静力
  • 动作类型孤立
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 肩部
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 站直，双脚分开与肩同宽。
  2. 将手指交叉放在脑后，肘部朝外。
  3. 慢慢地将肩胛骨挤压在一起，并将胸部向前推。
  4. 保持拉伸 15-30 秒。
  5. 松开拉伸并根据需要重复。

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