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动态胸部拉伸（男性）

动态胸部拉伸（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械徒手
  • 部位胸部
主要肌群
胸肌, 肩部
次要肌群
三头肌
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动作要领

  1. 站直，双脚分开与肩同宽。
  2. 将双臂伸直至两侧，与地面平行。
  3. 慢慢地将双臂向前伸，交叉在身体前面。
  4. 感受胸部肌肉的伸展。
  5. 保持拉伸 10-30 秒。
  6. 返回起始位置并重复所需的重复次数。

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